SUPLEMENTUJESZ ŻELAZO LECZ ANEMIA POWRACA?

Odczuwasz symptomy niedoboru żelaza, takie jak:

Objawy fizyczne:

• Przewlekłe zmęczenie i osłabienie

• Bladość skóry i błon śluzowych

• Duszność przy wysiłku

• Szybkie bicie serca (kołatanie serca)

• Bóle i zawroty głowy

• Kruchość paznokci, wypadanie włosów

• Sucha, szorstka skóra

• Zajady w kącikach ust

• Zimne dłonie i stopy

Objawy psychiczne i ogólne samopoczucie:

• Problemy z koncentracją i pamięcią

• Drażliwość, obniżony nastrój

• Uczucie niepokoju

• Zmniejszona motywacja i apatia

Sprawdź co najczęściej przeszkadza w przyswajaniu żelaza:

- brak witaminy C, bez niej żelazo nie utrzyma się w organizmie

- brak witamin z grupy B (6,9 i 12)

- niedobór miedzi która jest kluczowa dla transportu żelaza

- niski poziom kwasu żołądkowego ponieważ żelazo musi być dobrze "strawione"

- brak laktoferyny która reguluje metabolizm żelaza

- zaburzony mikrobiom jelit bo stany zapalne utrudniają wchłanianie

- pasożyty które "zjadają" żelazo

Zanim rozpoczniesz suplementację żelazem usuń dysbiozę jelit i uzupełnij niedobory - to podstawa wyleczenia anemii, w przeciwnym razie będziesz ją tylko na chwilę zaleczać.

Jeśli zadbasz o powyższe kroki leczenie niedoboru żelaza zazwyczaj odbywa się w poniższy sposób: 

1. Suplementacja żelaza

• Doustna, najczęściej stosowana forma, np. siarczan żelaza, fumaran żelaza. Należy przyjmować lek na czczo lub z witaminą C (np. sok pomarańczowy), aby poprawić wchłanianie. Pamiętaj żeby unikać jednoczesnego spożywania z mlekiem, kawą, herbatą, wapniem – hamują wchłanianie.

• Dożylna, w ciężkich przypadkach, gdy doustne preparaty są nieskuteczne lub nietolerowane.

2. Zmiana diety

• Żelazo hemowe jest lepiej przyswajalne: mięso czerwone, wątróbka, drób, ryby.

• żelazo niehemowe, rośliny strączkowe, jaja, szpinak, natka pietruszki, orzechy, produkty pełnoziarniste – najlepiej łączyć je z witaminą C.

3. Leczenie przyczyny niedoboru

• Utrata krwi (np. obfite miesiączki, wrzody, krwawienia z przewodu pokarmowego).

• Choroby jelit (np. celiakia, choroba Leśniowskiego-Crohna, dysbioza mikrobioty jelit).

• Dieta uboga w żelazo, weganizm/wegetarianizm bez suplementacji.