DLACZEGO NIE MOŻESZ SCHUDNĄĆ?

Poznaj 10 najczęstszych powodów, przez które odchudzanie nie działa.

Masz wrażenie, że próbowałeś już wszystkiego i wciąż zastanawiasz się "dlaczego nie mogę schudnąć"?

Powodów jest wiele: od najbardziej oczywistych, jak złe nawyki żywieniowe, po poważne schorzenia zdrowotne wymagające szerszej diagnostyki. Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak schudnąć, musisz poznać powody, przez które Twoje odchudzanie nie działa.

1. Nie możesz schudnąć przez złe nawyki żywieniowe.

Nieodpowiednia odżywianie to wciąż najczęstsza przyczyna. Często nie możemy schudnąć nawet pomimo stosowania diety a to dlatego, że sposób jedzenia nie jest dobrany indywidualnie do Ciebie. Nie wierz w uniwersalne diety!

Szczególnie zgubne są produkty „light”, "bez cukru"oraz przetworzone. Zaraz po nich są diety o za małej kaloryczności dobowej gdyż po nich zaczynamy jeść ze zdwojonym apetytem.

2. Nie możesz schudnąć przez brak ruchu.

Obok mądrze dostosowanego odżywiania niezwykle ważny jest ruch. Jego niewystarczająca ilość powoduje, że Twój metabolizm spowalnia i organizm wchodzi w tryb „magazynowania zapasów”.

3. Nie możesz schudnąć, bo jesteś odwodniony.

Brak odpowiedniego nawodnienia organizmu to spowolnienie metabolizmu. Ponadto wiele osób mylnie odczytuje pragnienie i zamiast sięgnąć po szklankę wody, wybiera przekąski.

4. Nie możesz schudnąć z powodu insulinooporności lub cukrzycy.

To bardzo częste przyczyny problemów z wagą.

Jeżeli zaobserwowałaś objawy takie jak zwiększone pragnienie, częste oddawanie moczu, wzmożony apetyt na słodycze, należy wykonać badania laboratoryjne i sprawdzić poziom glukozy oraz insuliny.

5. Nie możesz schudnąć z powodu niedoczynności tarczycy.

Przy tym schorzeniu trudno schudnąć, ponieważ obniżona ilość hormonów tarczycy skutkuje spowolnieniem metabolizmu. Możesz zauważyć również:

• osłabienie

• nadmierną senność

• problemami z koncentracją

• uczucie częstego zimna

• obrzęk powiek i dłoni

W tym przypadku również należy udać się na badania krwi (tsh, ft3, ft4)

6. Nie możesz schudnąć przez zaburzenia hormonów płciowych.

Najczęściej przyczyną jest zespół policystycznych jajników, zaburzenia miesiączkowania, hirsutyzmu, trądzik.

7. Nie możesz schudnąć z powodu stresu.

W sytuacjach stresowych w organizmie wydzielane są duże ilości glikokortykosteroidów, w tym kortyzolu. Kiedy wysokie stężenie tego hormonu utrzymujące się przez długi czas, negatywnie wpływa na całym organizm.

Często wiele osób w sytuacjach stresowych "pomaga" sobie podjadaniem.

Uwaga! Poziom kortyzolu świetnie redukuje aktywność fizyczna - raczej nie ciężkie treningi siłowe ale spokojne formy ruchu, nawet zwykły spacer.

8. Nie możesz schudnąć przez niedobór snu.

Niedobór snu także prowadzi do podniesienia poziomu kortyzolu w organizmie.

Tutaj ważną rolę odgrywają jeszcze dwa inne hormony: leptyna i grelina. Wzrost poziomu leptyny to sygnał dla organizmu, że jest „najedzony”, tymczasem przy niedoborach snu poziom leptyny spada, dlatego zbyt często odczuwamy głód. Jednocześnie żołądek wytwarza więcej greliny, która wzmaga łaknienie.

9. Nie możesz schudnąć z powodu zażywanych leków.

W tym przypadku trzeba odpowiednio dostosować jadłospis pod względem składników odżywczych i kaloryczności.

Szczególną uwagę należy zwrócić na:

• kortykosteroidy,

• antydepresanty,

• beta-blokery,

• antykoncepcję hormonalną

  
  

10. Nie możesz schudnąć, bo zmagasz się z chorobami jelit.

Najczęściej wynika to z dysbiozy, czyli zaburzeń składu, ilości i jakości flory bakteryjnej jelita. W tym przypadku przede wszystkim zaczynamy od odpowiednie