DLACZEGO DIETY NIE DZIAŁAJĄ? I co zamiast nich naprawdę działa?

Ile razy słyszałaś: „Trzy tygodnie diety i schudniesz 10 kg!” albo „Wyklucz węglowodany, a twoje ciało będzie fit", "Zrezygnuj z kolacji a odzyskasz wymarzoną figurę"? Brzmi kusząco? Tylko… dlaczego nie działa?

Dajesz się skusić internetowym zdjęciom "przed" i "po"? A zastanawiałaś się dlaczego nikt nie pokazuje swojego efektu po roku, dwóch od zakończonej diety? Ponieważ efektem jojo nie warto się chwalić.

Spokojnie. Nie jesteś sama i najważniejsze – to nie twoja wina. Problem nie leży w braku silnej woli, tylko… w samych dietach.

1. Diety są tymczasowe – a jedzenie to codzienność. Większość popularnych diet ma datę ważności. Trwają tydzień, miesiąc, trzy. A potem? Wracasz do „normalnego” jedzenia i powrót do starej wagi gwarantowany. Dlaczego? Bo ciało lubi rutynę, a nie rewolucje.

2. Ograniczenia budzą bunt.

Im więcej zakazów tym większa ochota na „zakazane”. Brak słodyczy? Nagle myślisz tylko o nich. Dieta 1000 kalorii? Czujesz się ciągle głodna, koncentracja siada i humor też. Organizm zaczyna walczyć, a ty czujesz się jak wróg we własnym ciele.

3. Nie uczą, jak jeść na co dzień.

Dieta pokazuje ci co jeść przez 30 dni. Ale co dalej? Nikt nie tłumaczy, jak słuchać własnego ciała, jak rozróżnić głód fizyczny od emocjonalnego, jak budować zdrową relację z jedzeniem. A to klucz do trwałych zmian.

4. Ignorują twoje codzienne życie.

Masz rodzinę, pracę, przyzwyczajenia, czasem brak czasu na gotowanie czy treningi. Diety często są oderwane od rzeczywistości – wymagają idealnych warunków i żelaznej dyscypliny a to jest nierealne, wręcz niezdrowe do wykonania.

Co zatem działa zamiast diet?

• Świadome jedzenie – ucz się zauważać, kiedy naprawdę jesteś głodna, a kiedy sięgasz po jedzenie z nudy, stresu czy zmęczenia.

• Małe zmiany – nie rewolucja, tylko ewolucja. Czas i chociaż jeden zdrowy wybór dziennie to już krok do przodu.

• Równowaga, nie rygor – jest miejsce i na sałatkę, i na pizzę. Ważny jest balans, nie perfekcja.

• Wsparcie zamiast presji – zamiast kolejnej diety, spróbuj pracy z dietetykiem albo psychodietetykiem. Zainwestujesz w profesjonalną opiekę, wsparcie, wiedzę oraz edukację, która zostanie z Tobą na zawsze.

  
  

Podsumowując: diety nie działają, bo próbują cię dopasować do gotowego szablonu. A ty jesteś człowiekiem, nie planem żywieniowym. Zamiast walczyć z jedzeniem naucz się je rozumieć. I daj sobie czas... a Twoje ciało odwdzięczy się zdrową sylwetką.